下っ腹を解消するには?

女性の方ならとくに、下っ腹がぽっこりしていると恥ずかしいものですよね?

ダイエットを頑張っているけれども、なかなか下っ腹が減らないという方も多いのでは?

はたして、下っ腹って部分痩せできないのでしょうか?

結論からいうと、そんなことはなく下っ腹の部分やせは十分可能です。

具体的には、食事制限はもちろん、腹筋と有酸素運動を続けることで部分痩せが可能です。

下っ腹がでてくる大きな原因は、腹の筋力の低下です。

下っ腹周辺の筋力が低下してたるみがでることで、ぽっこりしたお腹になってしまうのがほとんどですので、ぜひ腹筋を強化することに注力してみてください。

根気よく続けることで、お腹は引き締まり、ぽっこりお腹が解消されることでしょう。

またあわせて、お腹周りの脂肪を燃焼させるための有酸素運動をしてくださいね。

たとえばウォーキングやジョギング、水泳などをある程度の時間(最低でも20分)続けることで、脂肪が燃焼していきます。

できれば筋トレした後に有酸素運動をすると、より脂肪燃焼の効果があるとされていますのでぜひ試してみてくださいね。

ということで、まとめますと、毎日の食事制限(間食を控える、甘いもの、炭水化物、脂肪分を摂りすぎない)、そして腹筋と有酸素運動を続けることで、ぽっこりした下っ腹は解消されますよ。

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ささみと野菜のホットサラダ

健やかな睡眠には健康的な食生活から

お野菜が高騰している中、価格の安定しているカット済みキャベツと、いつも価格の安定しているもやしを使って、野菜不足を解消するレシピです。生サラダだと身体が冷えますが、食材を全て温めて作るホットサラダなので身体に嬉しいですね。全てレンジで調理ができるので簡単です。電気代が気になる方は、蒸し器を使っても作れますよ!

一人前材料と価格
ささみ:1本【1本約30円】
カット済みキャベツ:1/2袋【1袋約100円>1/2で50円】
もやし:1/2袋【1袋約20円>1/2で10円】
塩コショウ:少々
お酒:約大さじ1
お好みのドレッシングやマヨネーズ(適宜)

1)ささみをビニール袋に入れて、塩コショウを軽く振りかけて揉む。お酒を約大さじ1程度振りかけ更に揉みこむ。そのまま少し放置する。
2)調味料がなじんだ[1]を耐熱性のお皿に入れてラップをかけて約2分レンチンする。※火の通りが悪いようでしたら更に追加でレンチンする。
3)[2]の粗熱が取れたらお箸か手で簡単にほぐす。
4)キャベツともやしは袋から出し、耐熱容器に平らになるように並べてラップをかけ、約2~3分レンチンする。
5)[4]ができあがったら、その上にほぐしたささみをのせる。
6)お好みのドレッシングやポン酢、マヨネーズなどをかけて出来上がり。
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クレジットカードの怖いところ

クレジットカードは、手持ちがなくてもカードがあれば支払いができる便利なものですが、それゆえに怖い落とし穴がある。
自分でいくら使用したかを把握していないと後で大変な思いをする。
気がついたら・・・とても支払いができないという状態に陥る危険がある。
そんなことはない。リボ払いで月々払える額を設定すること出来る。
なーんて思う人もいるだろうが、このリボ払いもなかなかクセ者。
使ったお金が支払い金額よりも多ければ残額として残る。
で、またカード払いをして支払い額より残額が多ければまた次に繰越・・・
ずっと続く恐ろしいスパイラルが始まってしまう。
使用頻度が多く、支払いも怠ることなく使っていると今度はカード使用限度額が勝手に挙げられてさらに残額を増やしかねない状況になる。
さらに最近は、資源削減のため紙での請求書をカットしている。
資源削減?それも確かにあるが殆どは経費削減が本当のところだろう。
webで支払い金額を確認も使用状況把握を怠る要因でもある。
使用金額、支払い金額、残額、そしてカード利用に際してのことを十分把握して管理していかないと大変なことになってしまう。
逆に、管理、把握をきちんとできれば便利で重宝するのがクレジットカードです。
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どうでもいいけど車はもっと高く売りたい

中古車の買取相場価格が表現しているのは、典型的な国内基準の価格ですから、実際問題として中古車査定してもらうと、相場の金額よりも低額になる場合もありますが、多めの金額が付くケースもある筈です。
社会的に軽自動車のケースでは、査定の価格にあまり格差がでないものです。

中古車の買取

中古車を査定してくれる買取専門業者は、どうやって探索すればいいの?と聞かれると思いますが、探し回ることは不可欠ではありません。インターネットで、「中古車 一括査定」と検索をかけるだけでよいのです。

車買取ランキング2017年度に輝いたのは?

車買取を熊本で!今月最新情報もそうですが、買うつもりでいる車がもしもあれば、プラス評価か、マイナス評価かといったことは知る価値があるし、自分の車を多少でもいい条件で引取って貰う為には、どうあっても知らなければならない事でしょう。

車の買取相場というものは、早いと1週間ほどで遷移するので、苦労して相場価格を覚えておいても、いざ売却契約を結ぼうとした際に、予想よりも低い買取価格だ、ということもしょっちゅうです。

車買取店はどこに行ったら高額で買い取って貰えるのか?

競争式の入札による一括査定なら、多様な車買取ショップが競合するので、買取業者に駆け引きされることもなく、そこの会社の全力の買取価格が出されてきます。

久しぶりに体重計に乗ったら・・・

最近は、体を動かすことが少なくなったと実感していますが、やっぱりお腹周りが少し気になり始めました。

久しぶりにジーパンを履いたら、キツイ・・・。

この瞬間って、ブルーになりますよね?

前は履けたズボンが履けない時、本当にイヤになります。

そういう事実を突きつけられてからはじめて体重計に乗ったんですが、案の定、体重が数キロ増えていました。_| ̄|○

愕然としましたが、事実は事実として受け入れなければいけません。

体重が増えているということは、健康的にも悪くなっていることでしょう。

血圧も高くなっているだろうし、心配になってきたので、明日からダイエット開始します。

まずはダイエットメニューを作りました。

  • 早朝ウォーキングを30分~40分
  • 朝食は野菜ジュースもしくはスムージー、昼食は好きなものを。夕食はごはん抜き(炭水化物抜き)、そして間食はしない
  • 夜は早く寝る

あんまり細かいことまで決めすぎると続かないので、まずはこの3つを自分に課していこうと思います。

結局のところ、ダイエットって運動も大事ですが、食事のほうが何倍も大事だと思います。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、間食の摂り過ぎ、糖分の摂り過ぎなど、自分に対する甘えを排除することがダイエットを達成できるかどうかの決め手となります。

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私の趣味は編み物で現在靴下を編んでます

私は、小さいときから手芸が得意だった母から手ほどきを受けて、編み物やかぎ針編みは得意です。そして、いつの間にか趣味にもなりました。昼間は働いていますが、夜は気分転換に編み物をしています。今は、去年糸を大量に購入したのに、作れずに保管していた靴下用の糸で、靴下を編んでいます。なぜこんなに購入したのか不思議なぐらいたくさん買っているので、自分用と娘用にと今頑張って編んでいます。
靴下は、少し難しい編み方をしなければいけないので、嫌う人が多いのですが、最近、「まっすぐ編み」といって、前と後ろを別々に編んで、編みあがったら両サイドを縫い合わせるという編み方も考えだされて、本も出版されています。私は、難しい方の昔からある編み方で編むことはできますが、「まっすぐ編み」も面白そうだなぁと思ったので、このレシピ本も持っていたので、試しに編んでみました。最後に両サイドを合わせる作業が面倒ではありますが、ややこしい作業、例えばかかと部分の何目かを休ませて、再度編み合わせるという古典的な靴下の編み方ではないシンプルな編み方で完成させることができたので、まっすぐ編みもいいなぁと思いました。2足ほど編み上げて、自分と娘用とで分けたのですが、娘は非常に喜んでくれたので、自分の趣味がこういう手芸でよかったなぁと思います。
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SMAPの引退が近づいていますがあまり話題にならないのも不思議な気がしています

今年早々にSMAPの独立問題や事務所との関係から大騒ぎになり、一時は収束にむかっていると思われていましたが年内に解散が正式に決まりました。
もともとグループとして出演したテレビ番組は一つかなかったので何事もなく淡々と時が流れていた気がしますが、本当のところはよくわかりません。
スーパーアイドルのまま25周年を今年迎えていたので、順調ならば記念のコンサートを開催していたと思うので少し残念な気がしています。同じグループで長く活動することは個人の想いもあり難しいだろうなとは感じていました。
芸能人は不思議な社会を形成しているなと思うのは、基本的に自由業なので仕事を続けていくかは個人の判断が優先されるはずですが、事務所という会社の一員でもあるところです。
普通のサラリーマンのように会社という雇用主に雇われている従業員みたいなところがあるのでたとえ人気がなくても給料はもらえるところは面白いです。
芸能人というくくりは幅広く、スポーツ選手が引退してバラエティー番組に出演すれば芸能人にすぐになれます。
今後SMAPの皆さんがどのような活動をしていくのかわかりませんが、AKBを引退しても元AKBという肩書みたいなものは必要なく、個人名で十分通用するのでさらなる活躍を期待しています。
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私の好きな言葉を紹介します

私の好きな言葉を二つ紹介します。

まず、一つ目は、「偶然は、準備のできていない人を助けない」です。

私は、人生は、基本的に、逆らえない大きな流れの中にあると考えています。ある種の諦めです。一般的には、諦めはあまりいいイメージがありませんが、仏教的には諦めは必ずしも悪い言葉ではなく、言い換えれば、こだわりを捨てることでもあります。
そんな中、私は、常日頃の精進、つまりは準備していることが重要だと考えます。

偶然とは、言い換えれば、チャンスのことです。チャンスは、すべての人に平等にやってきます。しかし、日ごろの準備(精進)ができていないと、偶然(チャンス)は素知らぬ顔をして去っていきます。

逆に、準備をしていると、チャンスを活かせる可能性が大きくなるのです。その積み重ねで、人生がだんだん変わっていくと考えています。

その考えからすると、なんだか、世の中が嫌になって、腐ってしまいそうなときでも、来るべきチャンスに備えて、今できることを、何かやっておこうと思え、元気が出てくるのです。

二つ目は、「足ることを知る」です。

これも、仏教的な考えですが、孔子の言う「中庸」と似ているかもしれません。これは、簡単なようで、中々難しいことです。要するに、欲張ることは、破滅に近づくことでありますが、どうしても、「もっと、もっと」という衝動にかられ、自分を抑制しにくいときがあります。そういうとき、私は、自分に「足ることを知る」と言い聞かせています。そうすると、少し、欲張りの気持ちが収まっていくのが感じられます。
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クレジットカードでのネットショッピング

私はクレジットカードを2枚持っています。内1枚は楽天カードです。

楽天カードに限りませんが、カードを利用するとポイントが貯まるなどの利点があり、私は主にネットショッピングをするときにクレジットカードを利用しますが、楽天カードで貯めたポイントは楽天でのネットショッピングに使用することができます。

これはとても嬉しい特典です。

他にもネットショッピングをする際、 各ショッピングサイトのユーザー登録でクレジットカードの登録をすることができ、一度登録しておくと、次回クレジットカード情報を入力することなく購入手続きを進めることができる利点があります。

とても便利な機能ですが、あまりにも簡単に欲しい物が買えるようになっているので、ときどきこわくなります。

小物の買い物ならまだしも、10万単位の化粧品やアクセサリ、月額制の脱毛サロンの会員費などなど、

パソコンでブラウザを開けばボタンを押すだけ購入完了。

私のセキュリティ管理の問題もありますが、もしパソコン紛失したら、もしケータイ電話を紛失したら、簡単に他人が私のクレジットカードで購入することができます。

最近はクレジットカードの後ろにある番号を入力する項目がありますが、いつもそれだけでは少し不安に思っています。

クレジットカードは手持ちがない時にも重宝しますが、最近明細のデジタル化が多くいちいち明細をチェックすることが少ないです。

ときどきホントにこの請求金額であっているか不安になりますが、思い返せばいつもしっかり自分で購入しています。。。

私にとってクレジットカードはなくてはならないですが、不安に思うことも多くあります。

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あなたも “Don`t” ? 街ではどうやら…

色々な都合から、街に出て来た私。街にいる時間が長くなって、そろそろ街の色々な面が見え始めました。

街の人達はクールで、何かあった時には結構親切。親しみやすさには地域差もあるようだけれど、皆どこかしらに温かさが見え隠れする所は変わらないようです。人口密度の高い分、それぞれが気遣い合って上手に暮らしているのでしょう。
でも時々人から聞いて、えっ、と思うような事もあります。

マンションやアパートに住んでいると、どうしても上下階からの音が気になってしまいますよね。それは分かるのですが、人伝えに聞いたところによると、ある人のお宅では何かの拍子に大きな音を立ててしまった場合などに、上の階の人が床をコツコツ叩いたり、大きく踏み鳴らすような音がするそうです。どうやら、『騒音』に対する無言の抗議らしいのですが、街ではそういう事もあまり珍しくはないとか。私は幸い団地時代にも直接そういう待遇を受けたことが無かったので大変驚きました。思わず「街の ”ドンッ” とコミュニケーション」なんて言葉が浮かんでしまいましたが、これも人への気遣いが高じてしまった結果なのかな、などと思いました。それとも、近頃は何かと物騒ですし、お互いがあまりよく知らない同士、直接の交渉には危険が伴うという防犯上の理由からそうなってしまうのでしょうか。

でも、そうなると少々寂しい気もします。
私としては、やはり前者の理由であってほしいですね。
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